ー 私 事 ー
高齢者となり、現役を引退しました。
数年前までは仕事漬けの毎日で、「走り続けてきた気持ち」を急に止めることができず、何をしたらよいのか、何かをしなければと、なんとなく「あせり」や「もやもや感」がつきまとい、戸惑っています。
また、仕事を辞めたことで、社会から疎外されているような気持ちを感じることもあります。
老後は楽しいものであり、楽しむものだと思います。
特にこれといった趣味はありませんが、何をするにしても体力が低下し、知力も衰えたら、気力もなくなってしまい、何もしなくなってしまうのではないかと感じています。
さまざまな能力が低下していくのは仕方がないことですが、そのスピードをゆっくりにすることはできると思います。
そのための「あれやこれや」を模索しながら、「元気に、楽しく、ゆっくり老いていく」をテーマに、自分の興味や好奇心、価値観を大切にし、周りに迷惑をかけず、無理せず、自分の人生を楽しもうと思っています。
♡ メッセージ ♡
新しいスタート！
高齢者になると、年齢を重ねていく中で「これからどうなるのだろう」と、なんとなく不安を感じることがありませんか。
私自身も、日々、気力や体力、知力の低下を感じ、そのことに対して不安を抱えています。
しかし、こうした不安や体力の衰え、心の変化を感じることは、ごく自然なことです。
それでも、忘れないでください。
あなたのこれまでの人生には、たくさんの経験や知恵が詰まっています。
その経験や知恵は、あなた自身にとっても、周りの人々にとっても大切な財産です。
これまで乗り越えてきた困難や喜びは、あなたを強くし、今のあなたを形作ってきました。
そのすべてが、今のあなたを支えています。
だから、大丈夫です。
そして今、ゆっくりと自分を大切にする時が来たのです。
この新しい段階に入ることは、終わりに向かっているのではなく、むしろ新しい始まりです。
今までの経験や知恵を生かし、これまでできなかったことに挑戦するチャンスでもあり、自分自身と向き合う貴重な時間でもあります。
ゆっくりとしたペースで、自分の心と体を大切にしながら、好きなことや、心地よいことを見つけてみてはいかがでしょうか。
大げさに考える必要はありません。自分の心と対話をし、
「どんな事に興味や関心があるだろう？」
「どんな事をやってみたいだろう？」
「どんな所に行ってみたいだろう？」
「楽しく過ごすために何をすれば良いだろう？」
「健康的に暮らすには何をすれば良いだろう？」
「そのために今の自分にできることは何だろう？」
そんなことを考えることが、大切です。
そして、思い付いた事柄が、これからの目標となります。
目標を持とう！
目標を持って生きることは、とても大切です。
目標を持つことで、毎日に意義や方向性が生まれ、心の張りや生きがいを感じることができます。
目標と言っても、大きなものばかりではなく、小さなもので十分です。
たとえば、「毎朝散歩をする」「新しいレシピに挑戦する」「昔の友人に手紙を書く」など、自分の興味や関心に合ったことを目標にするのも良いでしょう。
目標を持つことで、ただただ毎日を過ごすのではなく、何かに向かって努力することで、充実感や達成感が得られます。
それが、心身の健康にも良い影響を与え、生きる力を与えてくれます。
また、新しいスキルを学んだり、人とつながる機会が増えたりすることもあります。
これが、新しい友人関係を築くきっかけになったり、地域のコミュニティへの参加を促進することもあるでしょう。
高齢者だからこそ、時間を大切にし、自分が本当に楽しめることや価値を感じることに目標を設定することで、より豊かな人生を送ることができるのです。
「目標達成マンダラ」で、毎日をもっと豊かに！
これからの生活をもっと充実させたいと感じている方には、「目標達成マンダラ」を作ることを、お勧めします。
これは、目標を達成するために必要なステップを視覚的に整理し、計画を立てるためのシンプルで効果的なツールです。
特に、ダイリーグで活躍している大谷翔平選手が高校時代に活用したことで有名になったツールです。
たとえば、健康のために「毎日少しずつ体を動かす」「バランスの良い食事を心がける」といった目標を立て、それを実現するための具体的な行動を考えることができます。
この方法を使えば、自分の目標がはっきりと見えてきますし、何から始めれば良いのかも自然と分かるようになります。
毎日少しずつ目標に向かって進んでいることを感じられるので、達成感や充実感も得られるでしょう。
もしこれからの生活に少しでも新しい目標を持ちたいと感じているなら、「目標達成マンダラ」を試してみませんか？きっと、毎日がもっと楽しく、充実したものになるはずです。
自分のペースで、ゆっくりと取り組んでみてください。
私自身も【元気に、楽しく、ゆっくり、老いて行く】を目標に設定し、やるべき事を網羅した目標達成まんだらを作成しました。
名付けて＜ダルマンダラ＞。
作り方、作る過程を記事にしてますので。ご自分の「目標達成マンダラ」を作る際に参考にしてみて下さい。
このブログが、高齢者の皆さんにとって「目標達成マンダラ」を始めるきっかけとなり、目標に向かって、より充実した毎日を過ごす手助けになればと願っています。
さあ皆さま、一緒に、元気で、楽しく、ゆっくりと老いていきましょう。
最後まで、メッセージをお読みいただき誠にありがとうございます。
2024年 4月 だるまひろ